- راننـآئبةة
- مساهمَاتي : 6891
التقييم : 437
عُمري : 30
هوايتِي : فراشات الآنمي
بلدي :
بالصور.. لتخسيس الكرش 6 تمارين رياضية ممكن تعملها فى البيت
السبت يناير 30, 2021 2:17 am
لصور.. لتخسيس الكرش 6 تمارين رياضية ممكن تعملها فى البيت
تمارين تخسيس الكرش
دهون منطقة البطن والتى تسبب ظهور الكرش من أكثر المناطق والدهون التى يرغب الإنسان فى التخلص منها، كما أنها تسبب عديدا من المشكلات الصحية، ويستخدم الكثيرون طرقا عديدة للتخلص من هذه المشكلة سواء بالأنظمة الغذائية أو التمارين الرياضية.
ويقدم الموقع الأمريكى "جود هاوس" 6 تمارين رياضية تساعدك فى تخسيس الكرش والتخلص من الدهون المتراكمة فى البطن، وتستغرق هذه التمارين 10 دقائق فقط من وقتك.
التمرين الأول لتخسيس الكرش
نقف على اليدين وأطراف القدمين ثم نقوم بثنى أحد القدمين وضمها على الصدر وفردها مرة أخرى ثم تبادل الحركة مع القدم الأخرى وتكرار التمرين لـ10 عدات.
التمرين الثانى لتخسيس الكرش
يعتمد هذا التمرين على قدرة الفرد على التوازن، ويبدأ التمرين بالوقوف على الكوع الأيسر وإسناد القدمين على الأرض، ثم ثنى الركبة اليسار إلى الخلف شد الجسم بأكمله والوقوف على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ونريح الجسم 30 ثانية أخرى ثم نكرر الحركة على الجانب الآخر.
التمرين الثالث لتخسيس الكرش
الاستلقاء على الظهر ثم ثنى الركبتين بمقدار 45 درجة ورفع الكتفين من على الأرض حتى تلامس يديك الركبة والثبات على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ثم العودة إلى الوضع الطبيعى وتكرار هذا التمرين 3 مرات.
التمرين الرابع لتخسيس الكرش
نبقى على وضعية التمرين السابق ثم نضع اليدين خلف الظهر ورفع القدمين فى الهواء وتحريكهما على هيئة عجلة.
التمرين الخامس لتخسيس الكرش
الوقوف على القدمين فى وضعية القرفصاء وثنى الركبة بمقدار 90 درجة مع الثبات بهذه الوضعية ثم رفع اليد اليسرى إلى أعلى وشد منطقة الوسط وتبديل الحركة باليد الأخرى ونكرر هذه الحركة لمدة 60 ثانية.
التمرين السادس لتخسيس الكرش
نقف على القدمين فى ثبات مع استقامة الظهر ونضع أطراف اليد خلف الرأس ثم ثنى الركبة اليسرى ورفعها عن الأرض وميل الكوع الأيمن لملامسة الركبة اليسرى، واستبدال الحركة بالقدم الأخرى ونكررها لمدة 60 ثانية.
- همساتنشيطة
- مساهمَاتي : 106
التقييم : 0
هوايتِي : الطبخ
بلدي :
رد: بالصور.. لتخسيس الكرش 6 تمارين رياضية ممكن تعملها فى البيت
السبت يناير 30, 2021 5:02 pm
مزحبا كيفكك
يارب بخير
التمارين روعه وسهله جدا
مشكوره واصلي
يارب بخير
التمارين روعه وسهله جدا
مشكوره واصلي
- هيناتا تشانفراشة فضية
- مساهمَاتي : 782
التقييم : 7
عُمري : 30
هوايتِي : احب المطبخ
بلدي :
رد: بالصور.. لتخسيس الكرش 6 تمارين رياضية ممكن تعملها فى البيت
الإثنين فبراير 01, 2021 8:17 pm
سلام عليكم ورحمة الله
مرحبا كيفك؟ يارب تمام
موضوع جميل، طرح مميز
مشكوره واصلي
تقبلي مرَروي
مرحبا كيفك؟ يارب تمام
موضوع جميل، طرح مميز
مشكوره واصلي
تقبلي مرَروي
- Sakura ChaNمرآقبة عآمة
- مساهمَاتي : 1819
التقييم : 131
عُمري : 24
هوايتِي : التبليط بالنت
بلدي :
رد: بالصور.. لتخسيس الكرش 6 تمارين رياضية ممكن تعملها فى البيت
الأحد فبراير 14, 2021 5:37 pm
حلوه التمارين
بس الكسل وحش ههههه
تسلمين
بس الكسل وحش ههههه
تسلمين
- Ryanaمشرفة الاقسام العامة
- مساهمَاتي : 1225
التقييم : 3
هوايتِي : .....
بلدي :
رد: بالصور.. لتخسيس الكرش 6 تمارين رياضية ممكن تعملها فى البيت
الجمعة مارس 26, 2021 10:51 pm
السلام عليكم ورحمة الله
شكرا حياكي الله
نصايح حلوه ومفيده ان شاء الله للكل
واصلي
شكرا حياكي الله
نصايح حلوه ومفيده ان شاء الله للكل
واصلي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى