كيف نتخلص من المعدة المترهلة ؟
+4
ضوء القمر
toOtoO
ران
Sakura ChaN
8 مشترك
- Sakura ChaNمرآقبة عآمة
- مساهمَاتي : 1819
التقييم : 131
عُمري : 24
هوايتِي : التبليط بالنت
بلدي :
كيف نتخلص من المعدة المترهلة ؟
الجمعة نوفمبر 09, 2012 4:55 pm
السلآم عليكم ورحمة الله
أجسامنا
مكيفة جينياً على كيفية خسارة أو زيادة الوزن. ومن المثير للأنتباه،
بالدرجة الأولى هو أن أول مكان نزداد الوزن به هو أخر مكان نفقده. كما أننا
لا نستطيع تخفيض الوزن في الجزء الذي لا نحبه فقط. عندما نفقد الدهن من
جسمنا، فنحن نفقد بوصات في كل مكان أخرى، حتى الأماكن التي لا نريد خسارة
الوزن بها.
تكمن
مشكلةَ عضلات البطن في أننا لا نقوم بتمرين هذه العضلة عموماً في الحياة
اليومية. فهي لا تشكل تحديا كبيرا مثل صعود الدرج أو الإنحناء أو التمدد
أَو المشي. لذا، فنحن يجب أن نقوم بجهد كبير لإعادة الوضع إلى حالة
السابقة. يجب أن تكون الحركات صغيرةَ وتحت السيطرة وتعتمد على الجهد
الموضوع في التمرين للحصول على نتائج جيدة. مرة أخرى وأثناء الحمل، وبينما
ينمو الطفل الرضيع في الداخل تبدأ العضلة بالتمدد (المستعرض). وبسبب ضعف
العضلة وتمددها بعد الولادة يحدث ترهل البطن.
وعلى أي حال فأن قلة التمارين خصوصا لهذه العضلة هو الذي يسبب ترهلها وظهورها بشكل متدلي.
المقولة 1 : إن التركيز على تمارين وسط الجسم يساهم في تخفيف الدهون الجانبية.
الحقيقة:
لا
تستطيع تخفيض الدهن في منطقة معينة بالتمارين فقط. والمنطقة البطنية ليست
إستثناء. لذا إذا رغبت في الحصول على معدة مسطحة، فخسارة الوزن الزائد حول
هذه المنطقة هو الحل. ويكون ذلك بخسارة الوزن من كافة إنحاء الجسم بالتساوي
عن طريق حرق السعرات الحرارية والتمارين.
المقولة 2: يجب أن تقوم بالكثير من التمارين البطنية
الحقيقة:
الإفراط في القيام بتمارين شد البطن سوف يقلل من طول عضلات المعدة فقط، ارفع رأسك للخلف وسيبدو شكلك سيئا حقا. لتقليل الدهون من الجسم، يجب أن تقوم بعمل تمارين المعدة
وتناول أطعمة مغذية. قم بحرق سعرات حرارية أكثر من مما تتناوله. هذا
يساعد على حرق المزيد من الدهون المخزنة، وتقليل الوزن. بالإضافة فأن
التمارين المخصصة للمعدة مع الحمية الغذائية الصحية تساعد الجسم على زيادة
الكتلة العضلية، والعضلات تحرق الدهون.
المقولة 3: التمرين أهم من الغذاء
الحقيقة:
تعد
الحمية إحدى العناصر الأساسية عند محاولة التخلص من دهون المعدة. قم
بتنظيم المغذيات. ركز على البروتين، الخضار ، الفواكه، والأشربة الخالية من
السعرات مثل الشاي الأخضر، والماء. مع تجنب كل أشكال السكريات.
المقولة 4: يجب أن تقوم بتمرين المعدة كل يوم
الحقيقة:
الحقيقة بأنك لست بحاجة لتمرين المعدة
كل يوم. بدلا من ذلك، يجب أن تقومي بالتمارين مرتان في الأسبوع مع
استعمال تمرين غير تقليدية، مثل تسلق الجبال، القفز بالحبل واستعمال الكرة
لتقليل التوتر على أسفل الظهر. تجنب تمارين المعدة اليومية وركز على التمارين التي تحرك كل أجزاء الجسم.
أجسامنا
مكيفة جينياً على كيفية خسارة أو زيادة الوزن. ومن المثير للأنتباه،
بالدرجة الأولى هو أن أول مكان نزداد الوزن به هو أخر مكان نفقده. كما أننا
لا نستطيع تخفيض الوزن في الجزء الذي لا نحبه فقط. عندما نفقد الدهن من
جسمنا، فنحن نفقد بوصات في كل مكان أخرى، حتى الأماكن التي لا نريد خسارة
الوزن بها.
تكمن
مشكلةَ عضلات البطن في أننا لا نقوم بتمرين هذه العضلة عموماً في الحياة
اليومية. فهي لا تشكل تحديا كبيرا مثل صعود الدرج أو الإنحناء أو التمدد
أَو المشي. لذا، فنحن يجب أن نقوم بجهد كبير لإعادة الوضع إلى حالة
السابقة. يجب أن تكون الحركات صغيرةَ وتحت السيطرة وتعتمد على الجهد
الموضوع في التمرين للحصول على نتائج جيدة. مرة أخرى وأثناء الحمل، وبينما
ينمو الطفل الرضيع في الداخل تبدأ العضلة بالتمدد (المستعرض). وبسبب ضعف
العضلة وتمددها بعد الولادة يحدث ترهل البطن.
وعلى أي حال فأن قلة التمارين خصوصا لهذه العضلة هو الذي يسبب ترهلها وظهورها بشكل متدلي.
المقولة 1 : إن التركيز على تمارين وسط الجسم يساهم في تخفيف الدهون الجانبية.
الحقيقة:
لا
تستطيع تخفيض الدهن في منطقة معينة بالتمارين فقط. والمنطقة البطنية ليست
إستثناء. لذا إذا رغبت في الحصول على معدة مسطحة، فخسارة الوزن الزائد حول
هذه المنطقة هو الحل. ويكون ذلك بخسارة الوزن من كافة إنحاء الجسم بالتساوي
عن طريق حرق السعرات الحرارية والتمارين.
المقولة 2: يجب أن تقوم بالكثير من التمارين البطنية
الحقيقة:
الإفراط في القيام بتمارين شد البطن سوف يقلل من طول عضلات المعدة فقط، ارفع رأسك للخلف وسيبدو شكلك سيئا حقا. لتقليل الدهون من الجسم، يجب أن تقوم بعمل تمارين المعدة
وتناول أطعمة مغذية. قم بحرق سعرات حرارية أكثر من مما تتناوله. هذا
يساعد على حرق المزيد من الدهون المخزنة، وتقليل الوزن. بالإضافة فأن
التمارين المخصصة للمعدة مع الحمية الغذائية الصحية تساعد الجسم على زيادة
الكتلة العضلية، والعضلات تحرق الدهون.
المقولة 3: التمرين أهم من الغذاء
الحقيقة:
تعد
الحمية إحدى العناصر الأساسية عند محاولة التخلص من دهون المعدة. قم
بتنظيم المغذيات. ركز على البروتين، الخضار ، الفواكه، والأشربة الخالية من
السعرات مثل الشاي الأخضر، والماء. مع تجنب كل أشكال السكريات.
المقولة 4: يجب أن تقوم بتمرين المعدة كل يوم
الحقيقة:
الحقيقة بأنك لست بحاجة لتمرين المعدة
كل يوم. بدلا من ذلك، يجب أن تقومي بالتمارين مرتان في الأسبوع مع
استعمال تمرين غير تقليدية، مثل تسلق الجبال، القفز بالحبل واستعمال الكرة
لتقليل التوتر على أسفل الظهر. تجنب تمارين المعدة اليومية وركز على التمارين التي تحرك كل أجزاء الجسم.
- راننـآئبةة
- مساهمَاتي : 6891
التقييم : 437
عُمري : 30
هوايتِي : فراشات الآنمي
بلدي :
رد: كيف نتخلص من المعدة المترهلة ؟
الإثنين نوفمبر 12, 2012 8:14 pm
أوهــــــــــــــآآيووو
كيفك قلبووو؟ يارب بخير
مشكوورة غلاتي موضوع رووووعةة
لا عدمنا جديدك قلبوووشتي
ودي..##
كيفك قلبووو؟ يارب بخير
مشكوورة غلاتي موضوع رووووعةة
لا عدمنا جديدك قلبوووشتي
ودي..##
- toOtoOSuper StraR
- مساهمَاتي : 1010
التقييم : 57
عُمري : 28
هوايتِي : التصميم والرسم
رد: كيف نتخلص من المعدة المترهلة ؟
الثلاثاء نوفمبر 13, 2012 5:19 pm
موازيعك بطله دائماا
يسلموا ياعسل
ننتظر جديدك بشوق
يسلموا ياعسل
ننتظر جديدك بشوق
- ضوء القمرمبدعهه
- مساهمَاتي : 422
التقييم : 11
عُمري : 27
هوايتِي : النت
بلدي :
رد: كيف نتخلص من المعدة المترهلة ؟
الأربعاء نوفمبر 14, 2012 4:00 pm
هـــــــــــلآ
مشــــــــــكوورة ياعســــــــل
مـــــــــوضوع جميــــــــــل جـــــــــدا
لآ تـــــــــــــحرمينا من جديدكـَ قلــــــــــــــبووو
مشــــــــــكوورة ياعســــــــل
مـــــــــوضوع جميــــــــــل جـــــــــدا
لآ تـــــــــــــحرمينا من جديدكـَ قلــــــــــــــبووو
- Roro CatySuper StraR
- مساهمَاتي : 2683
التقييم : 38
عُمري : 20
هوايتِي : الانمي_الغناء_الرسم
بلدي :
رد: كيف نتخلص من المعدة المترهلة ؟
الخميس مارس 28, 2013 6:40 pm
السلآم عليكم
مشكووورة ع الموضوع
حلو مرة
ماننحررم من ابداعاتكك
ودي
مشكووورة ع الموضوع
حلو مرة
ماننحررم من ابداعاتكك
ودي
- اسيرهـ ذكريـاتينشيطة
- مساهمَاتي : 127
التقييم : 1
عُمري : 31
هوايتِي : كتابة القصص
رد: كيف نتخلص من المعدة المترهلة ؟
الأربعاء مايو 08, 2013 11:16 pm
:شكرا::
- ḿĭķαṧαSuper StraR
- مساهمَاتي : 1652
التقييم : 220
عُمري : 24
هوايتِي : آلـآنمـيـي•آلـعـعـبـآدةهه•آلـرسـسـمـم•آلتصميمـم<< з»
رد: كيف نتخلص من المعدة المترهلة ؟
السبت يونيو 15, 2013 10:28 pm
هــلآ كيفك..؟؟ان شاءلله تمامـوو
يسلمــووو ع موضوع اكثر من رائع
استفذت منه كثيــــــــرر
الف شكر لكـك
دمتــي
يسلمــووو ع موضوع اكثر من رائع
استفذت منه كثيــــــــرر
الف شكر لكـك
دمتــي
- Ryanaمشرفة الاقسام العامة
- مساهمَاتي : 1225
التقييم : 3
هوايتِي : .....
بلدي :
رد: كيف نتخلص من المعدة المترهلة ؟
الجمعة مارس 26, 2021 10:56 pm
مووضوع رائع ومفيد
واصلي طرحك
يعطيكي الف عافيه
واصلي طرحك
يعطيكي الف عافيه
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى